Las sandías maduras y jugosas no solo son increíblemente sabrosas, sino también increíblemente saludables. La dieta de la sandía promueve la pérdida de peso, al consumir la pulpa de la baya, puedes perder hasta 10 kilogramos en 10 días. Bajar de peso será beneficioso, porque la sandía contiene glucosa y fructosa, ácido fólico, fibra y pectinas. ¡Bajar de peso con sandía es sabroso, saludable y rápido!
¿Es posible la sandía con una dieta?
La pulpa de sandía es 80-90% de agua, y el contenido calórico del producto es de 25-38 kcal por 100 g. Es fácilmente absorbido por el cuerpo, acelera la eliminación de toxinas y el exceso de líquido. Los nutricionistas dicen que todas las partes de la baya, incluida la cáscara y las semillas, pueden beneficiar al cuerpo. La corteza es buena para la microflora intestinal. Las semillas se pueden usar para hacer leche de sandía. Tomar 1 parte de semillas molidas en un mortero y 10 partes de agua. Deje reposar los ingredientes durante 6-8 horas. Beba líquido 30-40 minutos antes de las comidas. La leche de sandía es una medicina popular que tiene los siguientes efectos en el cuerpo:
- promueve la pérdida de peso;
- restaura la fuerza;
- normaliza el sueño;
- aumenta la inmunidad.
Si está buscando una forma fácil y saludable de perder peso, una dieta a base de sandía es una excelente herramienta.
Un producto diurético fuerte elimina toxinas, depósitos dañinos y exceso de líquido del cuerpo. Eliminar el agua del cuerpo es un remedio eficaz para el edema. Propiedad laxante ligera: una garantía de eliminación de las heces estancadas de los intestinos.
resultados
Internet está repleto de críticas positivas sobre cómo la sandía ayuda a perder peso. Al comer pulpa sabrosa y dulce sin sentir hambre, puede deshacerse de 7 libras de más en 10 días de dieta. Si su dieta incluye queso, una rebanada de pan negro y pulpa de sandía durante 5 días, puede perder 3-4 kg. Será posible guardar el resultado obtenido si, después de dejar la dieta, estas frutas de verano se incluyen activamente en su dieta. Coma una baya para la cena, pero coma a razón de 1 kg por cada 30 kg de su peso por día (algunas fuentes indican 1 kg por cada 10 kg de peso corporal).
Beneficio y daño
La principal ventaja de la dieta de la sandía para adelgazar es su alta eficacia. Se tolera fácilmente y, si la monotonía no se aburre, no habrá desagradables sensaciones de hambre. La baya aporta beneficios especiales al cuerpo femenino, enriqueciéndolo con sustancias útiles y vitaminas. Obtienes una gran cantidad de ácido fólico y magnesio con rodajas de sandía, eliminas toxinas y toxinas.
Comer pulpa de sandía puede provocar disfunciones en el cuerpo y ciertos problemas. Está prohibido comer grandes cantidades de bayas dulces por una serie de enfermedades, así que preste atención a las contraindicaciones antes de cambiar a una nueva dieta. Además, las sandías aumentan la carga sobre el sistema genitourinario. Al comer solo bayas, priva al cuerpo de las grasas y proteínas necesarias para su funcionamiento normal.
Tipos de dieta de la sandía
Si no hay contraindicaciones para la dieta, puede comenzar a determinar la forma en que perderá peso. Hay una dieta dura, ligera y gratuita. La elección debe basarse en el exceso de peso inicial, la aceptabilidad dietética y las características corporales. El tipo duro da resultados rápidos y buenos, pero se necesita mucha fuerza de voluntad para aferrarse a él. La versión gratuita está destinada a aquellos que quieren perder solo un par de kilogramos sin restricciones dietéticas severas y al mismo tiempo mejorar su salud.
Difícil
La dieta de la sandía más popular es la mono dieta. Durante 3-10 días, solo necesita comer pulpa de sandía y beber agua. La cantidad de bayas depende de tu peso.
Es fácil determinarlo: divida su peso corporal por 10. La cifra resultante es la cantidad requerida de feto. Los volúmenes son importantes, pero el producto de la dieta no es muy satisfactorio, por lo que será fácil comer tanta pulpa jugosa. Además, puede beber 1, 5 litros de agua por día, pero después de la pulpa de la sandía, es poco probable que desee más líquido en el cuerpo.
Ligero
Existe una versión más ligera de la dieta de la sandía. Se permiten otros alimentos mientras se pierde peso. Usando la capacidad de la pulpa de sandía para activar el trabajo del sistema urinario por la mañana y por la tarde, eliminas los productos metabólicos del cuerpo. Por la noche, se agregan otros alimentos a la dieta, le das un descanso al cuerpo. Por ejemplo, un menú del día podría verse así:
- desayuno - 2-3 rodajas de sandía, 1 cucharadita. cariño;
- almuerzo: 2-3 rodajas de pulpa de sandía, crutón de salvado;
- cena: cazuela con manzanas, gachas de calabaza o verduras guisadas.
Libre
La dieta libre más fácil y menos efectiva, durante la cual el componente principal solo debe consumirse con el desayuno. Como resultado de la nutrición moderada de la sandía, puede perder de 2 a 4 kg en dos semanas. Según las revisiones, la dieta libre da resultados más duraderos en comparación con la rígida. Se recomienda utilizar el plan de alimentación durante la temporada durante un mes. Si consume sandía todos los días, el cuerpo se limpiará gradualmente de toxinas y también se repondrá la deficiencia de magnesio, calcio y otros minerales y vitaminas.
Por 3 dias
Solo se necesitan tres días para deshacerse de 4 kg de exceso de peso con la ayuda de pulpa de sandía. La dieta diaria debe contener bayas excepcionalmente dulces, solo en este caso puede lograr su objetivo. La nutrición difícilmente se puede llamar completa, por lo que los nutricionistas no recomiendan exceder los tres días, incluso si la dieta se tolera fácilmente. Para aquellos casos en los que solo necesita mantenerse en forma, es mejor utilizar el principio de una mono-dieta de sandía para un día de ayuno una vez a la semana.
Para una semana
Una dieta suave basada en las propiedades beneficiosas de la sandía es adecuada para quienes desean perder 4-5 kg de exceso de peso en una semana. Durante 7 días, acompaña cada desayuno, almuerzo, cena con una sandía o bebe un vaso de jugo de bayas.
Necesitas comer unos 5 kg de sandía al día. El menú aproximado de la semana se ve así:
- desayuno: requesón bajo en grasa, café o té;
- almuerzo - arroz o trigo sarraceno;
- té de la tarde - queso;
- cena - arroz.
Durante 10 días
Una dieta diseñada para 10 días está diseñada para ayudarlo a perder peso de 7 a 10 kg. Además de las sandías, la dieta incluye otros alimentos que diversifican la dieta, pero que no la hacen demasiado alta en calorías. El desayuno puede incluir huevos duros, requesón bajo en grasa, avena en el agua. Para el almuerzo, use carnes magras, pollo o pescado y verduras. La cena con una dieta de este tipo es de 2-3 kg de pulpa de sandía.
Opciones de dieta
Para bajar de peso, se utilizan activamente opciones de dieta, en las que las comidas de sandía y otros alimentos permitidos se alternan a lo largo del día. Los resultados dependen de la precisión con la que se cumplieron las condiciones nutricionales, la duración de la dieta y las características individuales del organismo. Las bayas se combinan en la nutrición con pepinos, trigo sarraceno, melón, kéfir y otros productos. Elija las mejores opciones para usted para deshacerse de esos kilos de más.
Melón
Este régimen nutricional es muy buscado por sus excelentes resultados. Si comes melones y sandías dulces durante una semana, puedes perder 4 kg de exceso de peso. La cantidad mínima de calorías y una gran cantidad de vitaminas en las bayas tienen un efecto beneficioso en el cuerpo. El principio de la dieta es comer cada 3 horas sin beber nada. Solo una hora después de una comida se puede beber un vaso de té verde o agua. La dieta debe seguirse durante 9 días, alternando 3 dietas:
| 1 ración | 2 raciones | |
| desayuno | tostadas, requesón bajo en grasa - 60 g, melón - 200 g | huevo cocido, sandía - 150 g |
| cena | pescado hervido - 150 g, ensalada de melón, lechuga, queso - 200 g | verduras guisadas - 100 g, melón - 400 g |
| té de la tarde | 400 g de sandía | requesón bajo en grasa - 200 g |
| cena | arroz sin pulir - 150 g, ensalada de zanahorias y manzanas - 100 g, una rodaja de melón | pechuga de pollo hervida - 100 g, 400 g de sandía, tostadas |
Kéfir de sandía
La pérdida de peso con una dieta de kéfir y sandía se logra alternando comidas que consisten en kéfir y sandía. Cada 3 horas, debe beber un vaso de kéfir con un contenido de grasa del 0 al 1% o comer una porción de bayas que pesen entre 300 y 400 gramos. Las comidas dietéticas se pueden continuar durante 3 días. La ayuda con la obesidad se basa en el pronunciado efecto diurético de las bayas y el kéfir, su capacidad para regular la tasa de digestión. Una dieta de kéfir y sandía de tres días reduce el peso de 1 a 3 kg, mejora la función hepática y renal y normaliza la microflora intestinal.
Dieta de proteína de sandía
En combinación con una dieta de sandía con proteínas se pueden aportar menos 10 kg por semana, sujeto a todas las normas nutricionales.
Los alimentos con proteínas se alternan con la pulpa de sandía, como resultado, las toxinas se eliminan del cuerpo y se desencadenan procesos de quema de grasa. Entre el desayuno, el almuerzo y la cena, necesita una porción de sandía, que pesa 400-500 g. Durante 10-14 días, se utilizan los siguientes productos para las comidas principales:
- filete de pollo hervido;
- pescado al vapor;
- huevos;
- queso desnatado
- kéfir 0%;
- mariscos;
- queso bajo en grasa.
Contraindicaciones
La sandía para adelgazar es un remedio eficaz, pero el consumo prolongado de esta fruta en grandes porciones puede ocasionar algunos problemas. Por ejemplo, cuando se bebe sandía con otros alimentos, puede producirse hinchazón y formación de gases. Si desde los primeros días de comer no se siente bien, es mejor dejar de hacerlo. No debe recurrir a este método para perder peso con los siguientes trastornos en el cuerpo:
- enfermedad renal aguda y crónica;
- diabetes;
- enfermedad de urolitiasis;
- enfermedades del páncreas y la próstata;
- úlcera péptica;
- adherencias intestinales;
- gastritis con alta acidez;
- enuresis.
Otro peligro que puede surgir al consumir grandes cantidades de sandías es la intoxicación por nitratos. Es importante tener cuidado al elegir una baya para no dejar que el producto lo dañe. Puede determinar el mayor contenido de nitratos en una sandía mediante los siguientes criterios:
- ligero tinte púrpura en carne roja brillante;
- cuando una pieza se disuelve en un vaso de agua se vuelve rosada o roja, una sandía sin nitratos solo provoca turbidez;
- en el corte, la sandía es brillante y lisa, no brilla con granos, como en una buena baya.